1人暮らしは栄養不足が心配！そんな人にオススメな健幸ディナー！

1人暮らしってやはり、栄養不足が気になりますよね(;’∀’)

家族がいると、

• 作ってもらえたり
• つくる気力が湧いたり

ご飯を作ってくれる人がいるのはありがたいですし、食べてくれる人がいると頑張って作ろうかな。。。って思いますが

1人暮らしだと、作る気力もなくなります(;^ω^)

適当にコンビニ弁当や、牛丼なんかですませてしまうと、栄養不足が心配です。。。

この記事では、

• 1人暮らしの栄養不足について
• 1人暮らしにオススメの健幸ディナーについて

書いていきたいと思います♡

少しでも参考にして頂けたら嬉しいです♡

 

1人暮らしは栄養不足になりがち

お料理が好きな人でも、１人暮らしって栄養不足になりがちです。

まして、お料理がそんなに好きではない私なんかはもう最悪ですねｗ

スーパーで食材を買っても、なかなか使いきれませんし、使い切ろうと思うと連日同じものになったりするので、お料理が好きな人も1人暮らしでは栄養が偏りガチですし、栄養不足になりがちです。

私は、家庭科の教員免許も持っていますし、管理栄養士を目指していたこともあるので、だいたい頭に５大栄養素、もしくは８大栄養素まで意識して献立を考えられますが。

知識のない人だったら

「ご飯、たんぱく質、野菜を食べてたら良いんじゃない？」

って思いませんか？

一言に野菜って言っても、入っている栄養素は様々ですし、1人暮らしでは野菜を使いきろうと思うと偏った栄養素をとってしまうことになります。

1人暮らしの栄養不足が続くと大変なことになるかも。。。

私たちの身体って、ほぼほぼ食べたものでできているんです♡

だから、栄養不足の状態が続くと、もしかしたら大変な病気になってしまうかも。。。

大変な病気にまでならなくても、骨折しやすくなったり、風邪をひきやすくなったり、なんとなく不調になったりするのです。

1人暮らしなので、風邪をひいても看病してくれる人もいません。

1人で寂しく布団の中で苦しみながら寝ておくしかありません。

１人暮らしの栄養不足が心配な人にオススメな健幸ディナー

１人暮らしの栄養不足が心配な人におすすめなのが、簡単、便利、美味しい「旬の手作りおかず・健幸ディナー」です♡

簡単に言うと冷凍で届くおかずセットなのですが。

という感じで、1人暮らしの栄養不足が心配な人にはピッタリなのです♡

主菜が100～150ｇ、副菜がそれぞれ80ｇになっているので、食べすぎも防げるので、1人暮らしにありがちな

「好きなものばかり食べて体型が崩れる」

なんてことも防げますね♡

もう栄養不足は気にならない！1人暮らしにオススメな健幸ディナー！

健幸ディナーは、冷凍で届きます♡

配達エリアは、ヤマト運輸が配達している地域ならすべて可能なんです♡

わんまいるっていう会社は、

「パッケージより材料にお金をかけたい！」

っていうコンセプトらしく、パッケージはシンプル＆環境にも優しい感じです!(^^)!

１回に５食セットが届くのですが、大きさはだいたい食パン2斤分くらいですね。

これが１回に届く量♡

５食分15種類のおかずが入っています♡

１食につき主菜１種類、副菜２種類が入っています♡

こんな感じで全ての原材料名や、栄養成分表もついてきます♡

食べ方ですが、基本的に

• 湯せん
• 流水解凍

の２種類ですね♡

温かく食べるものは湯せんで、サラダなどは流水解凍です♡

こんな感じのパッケージになっているのですが、パッケージにそれぞれ「湯せん」とか記載してあるので、食べ方に迷うことはないですね♡

湯せん時間は５分♡

５分で３菜が完了します♡

最上まいたけと石見ポークの酢豚セット

です♡

1人暮らしでは、なかなか作るにはハードルの高いごぼうサラダも食べきりサイズなのは、嬉しいですね♡

酢豚のお肉もゴロゴロと入っていてかなり食べ応えがありました♡

そして、かなり手作り感があるというか家庭の味って感じで♡

食べた後にホッコリ幸せになりますね♡

鳥取県境港産　あじフライセット

あじのフライを冷凍で、しかも湯せんで？！

って、びっくりしましたが、

（あじのフライはお皿に出して電子レンジで１分半加熱でもOK）

フライなんて揚げたて以外食べたくないので、普段は揚げながら立って食べるくらいなんですがｗ

揚げたてのサクサク感はないものの、しっとり感がまた味わい深くてこれはこれでいける感じ♩

煮物がちょこちょこと食べられるのも嬉しいですね(^^♪

北海道産　鮭の塩焼きセット

なかなか一人暮らしでは、１切れの鮭を塩焼きなんてしませんよね(;^ω^)

焼き魚も1人暮らしだとハードルは高いかなと思います♡

良い感じの焼き目がついた鮭は、湯せん後にパックを開けるとふんわりとものすごく良い香りで♡

さすが、出来立てを冷凍しているだけあって、風味がすごく良いです♡

美容や健康にも良い鮭は、積極的に食べたいですよね♡

美味しかったです( ´艸｀)

スーパーのお惣菜とは違うところ

わんまいるの健康ディナーは、１品あたり245円なんですね。

１食３品セットです♡

３品セットですが、別に分けて食べても２食分まとめて食べても良いのですが。

１品あたり245円なので、スーパーのお惣菜で良いんじゃない？って思われるかと思いますが、１食あたりの栄養をしっかりバランスよく配合されているので、スーパーよりも健康的な食生活ができるんです♡

しかも、スーパーのお惣菜と違って、塩分がかなり控えめ♡

今回のセットに入っていた塩分量は、１食分の合計が1.3から3.0とかなり少な目な塩分でした♡

スーパーで、自分好みのものばかりを買ってしまうと塩分までは気にすることはできないですよね。

そして、健幸ディナーの食材は国産100%使用♡

合成保存料や着色料なんかも配慮されているので、添加物が気になる人にも嬉しいですよね♡

1人暮らしの栄養不足が気になる人はまずはお試しセットから

栄養バランスも良く、色々な食材を食べることができる健幸ディナー♡

1人暮らしで栄養不足が気になる人にオススメです♡

１週間に１回の定期購入や２週間に１回の定期購入がありますが、「お試しセット」というのもありますので、迷っているならまずはお試しセットを試してみるのが良いかなと思います♡

お試しセットの購入はこちらからできますので、ぜひチェックしてみてくださいね♡
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