\1日3粒で口臭も体臭も強力撃退/
一人鍋

スープを飲み干せる!鯛の赤味噌鍋!

一人鍋 鯛 赤味噌

急に寒くなってきました(´;ω;`)

冷蔵庫をのぞくと鯛のアラがあったので、今日は鯛を使った一人鍋にしてみました😊

寒かったので、赤味噌仕立てにしたら、すごく温まって最高に美味しかったです💛

鯛を使った赤味噌仕立ての一人鍋

ということで、こんな感じで♡

一人鍋 鯛 赤味噌

使った具材は、全て冷蔵庫に入っていたものなので、お好みで変えてくださいね😊

  • 鯛のアラ
  • ホウレンソウ
  • ニンジン
  • しめじ

でした♡

手羽先もそうなのですが、「骨」から良い出汁が出るので、お魚も切り身より骨つきの方が美味しいお鍋になりますね😊

食べる時は、骨には十分注意してください💛

顆粒の和風出汁を入れ、赤味噌を適量溶かしたとこに、具材を入れて💛

グツグツ煮込んでいくと。。。

一人鍋 鯛 赤味噌

激ウマな一人鍋の出来上がりですー💛

一人鍋 鯛 赤味噌

ホントに最高に美味しかったです💛

1つポイントは、ホウレンソウは後から入れても良かったなって思いました(´;ω;`)

次に作る時はホウレンソウは後から入れようと思います😊

今回は写真を撮りたかった為もあって、先に入れましたがw

お魚は低カロリー高たんぱく

ダイエット中に注意したいのが、「たんぱく質不足」です(´;ω;`)

たんぱく質が不足してしまうと、

  • お肌のハリが低下する
  • 免疫力が低下する
  • 骨の周りのコラーゲンが不足し、骨折などしやすくなる
  • 筋肉量が低下し、痩せにくくなる

などなど、困ることが多いのでたんぱく質不足は気を付けなければなりません。

カロリーを気にするよりは、しっかりとたんぱく質を摂った方が良いのですが、それでもやっぱりカロリーが気になる人や、お肉の油分が気になる人は、お魚がおすすめです💛

今回は、あっさりした鯛を使ってみました😊

ホウレンソウは鉄分たっぷり!

成人女性の不足しがちな栄養素の1つが「鉄分」です(´;ω;`)

ホウレンソウには、鉄分がたっぷり♡

ですが、植物性のものは「非ヘム鉄」といって吸収されにくいんです(´;ω;`)

そこで、動物性のものと一緒に採ることがおすすめです💛

まとめ

赤味噌は、たまにすごく食べたくなりますよね♡

鯛との相性もバッチリだったので、また食べたいなぁと思いました( ´艸`)

是非、試してみてくださいね💛

 

1日3粒で口臭体臭を強力に撃退!